距离高考还有30多天，很多毕业班的老师将眼下这段时间称为高考“冲刺月”。新华中学教务处主任赵焱表示，在高考“冲刺月”中，学生在安排学习计划时有不少讲究，另外在学生的一些生活细节上也要有所调整。

别太在意模拟考成绩

赵焱介绍，目前各区高三毕业班的“一轮复习”已经结束，另外，各区在前一段时间也进行了一次模拟考。通过类似的考试和测试，可以让学生们尽快进入备考状态。

需要特别提醒的是，模拟考的目的是为了让学生能够“查缺补漏”，掌握自己不是很牢固或是有欠缺的知识点，方便学生快速且有针对性地进行强化复习。而对于模拟考的成绩，无论是学生还是家长，都不必太在意。

模拟考的成绩无论好坏，都与最后高考成绩没有必然联系，模拟考成绩好，不代表最后高考成绩就一定好，反之亦然。

学会调整自身生物钟

赵焱提醒，高考“冲刺月”，大家都将关注点放在“学”字上，而容易忽略其他细节，比如调整学生的生物钟。

首先，学生们要有意识地调整自己的兴奋点。目前，绝大多数高三毕业班学生的兴奋点，都是在22时以后，此时四周环境安静，无论是做题还是复习，都比较适合。但是从现在开始，学生要努力将自己的兴奋点调整到白天，尤其是9时至11时以及15时至17时这两个时间段。

其次，学生晚上不能再熬夜了，每天23时前上床睡觉为宜。应摒弃拖拖拉拉的学习习惯，不要笃信半夜学习效果好的说法，强迫自己在有限的时间内提高做题效率。高考的每场考试时间都是固定的，这就要求学生答题的频率必须要快，所以高三学生需要从现在开始进行调整了。

家长陪伴保持“距离”

赵焱提示，进入高考“冲刺月”，学生心情紧张，家长同样也会跟着紧张。不过紧张归紧张，为了不影响孩子学习，要注意和孩子保持“距离”。

在冲刺阶段，家长切忌跟孩子絮絮叨叨，必须要给孩子空间。当然，和孩子保持距离，并不是说要完全放手不管孩子，而是更应讲究策略和方法。尤其是从现在到高考前，孩子的心态起伏波动可能比较大，感觉孩子的心态有些异常时，家长必须及时干预。无论是亲自上阵还是请老师帮忙，一定要及时让孩子调整好心态。

另外，现阶段可能有一些父母已经开始为孩子咨询想要报考的大学，但在现在这个阶段，最好不要跟孩子聊这类话题。

自家孩子面临高考，亲戚朋友可能都会十分关注，家长此时要尽力充当“防火墙”，帮孩子“屏蔽”掉一些干扰。另外，冲刺阶段的天气会越来越热，家长一定注意孩子的饮食，不要“大补”，也要少吃生冷食物。（津云新闻编辑刘颖）