连日来，随着疫情发展，医护人员、社区工作者、公交驾驶员、民警等多个行业的应急服务人员都在抗疫一线上忙碌着。每天面对大量需要处理的工作，他们身体上劳累是一方面，心理上也会受到一些影响，承受着一定的压力。市中医一附院心身科主任医师沈莉提示，在抗疫一线坚守岗位的工作人员一定要劳逸结合，身体和心理都要注意释压。

疫情期间，一线人员长时间参与高强度的工作，休息不足，会发生过劳，情绪、精神都会受到影响。同时，面对形形色色的人，难免会遇到不配合或不理解的，更是会让人难免产生消极和负面情绪，需要更多的关爱和理解。自身也可以从以下几方面进行心理调适。

首先，要保持一个正向的心态，多看有利的一面，少看不利的一面；主动寻求积极的鼓励，不断给自己正向的心理暗示。面对大量的工作，要合理分配，对于棘手问题，要懂得向他人寻求帮助。同时，尽量保持合理的工作时间，不要因过劳导致精疲力尽。下班后，多和身边的家人沟通，家人的理解和关心会让自己的情绪好转。同事之间，要相互给予支持，互相配合，在和谐的环境中工作也利于身心健康。

其次，要保证充足休息和正常饮食。工作强度过大，一定要进行必要的休息和放松。如果感到特别疲惫，要把自己从与疫情有关的一切信息和工作中抽离出来，可以听听音乐、做做深呼吸。

最后，如果感到非常疲惫或焦躁，可以闭上眼睛，双手交叉放在胸前，缓慢深呼吸，紧紧抱住自己，让自己的身心平静下来。还可以使用腹式呼吸法，平躺，闭上双眼，将双手放在腹部，尽可能把空气吸到身体最深处，再慢慢吐出。吸气和呼气时都从1数到5，重复3-5次。（记者庄媛）