从市教育招生考试院获悉，明后两天本市将迎来今年中考。昨天，市中招办发布中考调适攻略，助力考生远离考前综合征。

调适攻略提示考生，应增加自信心调整最佳心理状态。可采取自我激励、尝试微笑、心理暗示、放松身心等措施，和自己做纵向比较，做最好的自己。比如，考试期间要张弛有度，考试有些紧张是正常的，适度的考试焦虑会带来兴奋，表现为考试有信心，有跃跃欲试的考试冲动，这种兴奋有利于考生保持敏捷思维，准确记忆，有可能超常发挥。保持平静心态，相信自己的实力，如平常做题一样把正常水平发挥出来。每科答题时做到静心、信心、专心、细心等“四心”。一场考试结束后，要尽快忘掉上场考试的得失，不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，集中精力积极准备下一场考试。此外，调整节奏，上午考后要抓紧时间用餐、休息，为迎接下一场考试做好物品准备和心理调整。下午考后，可以对第二天的科目进行适当的复习，调节心情，按时休息，为第二天的考试做好准备。（津云新闻编辑李松达）