一年一度的高考大幕即将开启。在进入“备战”的最后时刻，是应该疯狂刷题，还是应该回归课本？是应该无限放松，还是提前调整生物钟？最后冲刺之时，考生们又该如何进行有效复习？本报特邀我市重点中学各学科名师，为津城考生送上“冲刺建议”，为考生加油！
政治
思政考试要考查学生在面对现实问题情境时应当表现出来的情感态度和价值观。
历史
时间是历史的公式。块是历史学习的“根据地”。
地理
地理试题历来注重考查学生的四项基本能力。
生物
规范作答需要注意四个方面：逻辑合理，意思完整，用词专业，正面作答。
心理
心理学做到三个“合理”、两个方法和一个心态。
政治
夯实基础知识 关注创新思维
天津市第七中学高中思政教师 河东区名教师 高建丽
2020年1月，教育部考试中心发布了《中国高考评价体系》，围绕“为什么考、考什么、怎样考”做出了说明。高考评价体系由“一核”“四层”“四翼”组成，其中“四层”回答的是“考什么”问题，即高考的考查内容为“核心价值、学科素养、关键能力、必备知识”；“四翼”回答的是“怎么考”问题，即高考要突出“基础性、综合性、应用性、创新性”的考查，这两个问题是考生们最为关注的问题。下面，与考生们聊一聊如何有效备考。
一、明晰概念，夯实基础知识和技能。教材为考生学习之本，也是高考命题的重要依据。在冲刺阶段，我们建议考生回归教材，夯实基础。为此，考生要统筹每日阅读、背诵基础知识的计划。阅读中，考生不仅要熟练准确背诵基础知识，更要把关于基础知识的解释和事例看懂、悟通。在阅读中，考生重点将自己模糊不清、似是而非的知识点界定清楚，做到内涵与外延明晰，必要时请老师帮助解读。
二、统整内化，加强主干知识建构。高考评价注重综合性的考查方式，在学科内容上强调知识的整合与结构化，在情境设置上强调多条件关联的学科情境的测试载体。这需要考生在知识体系的架构上下工夫。要抓住主干知识之间的关联，找到必修之间、必修与选择性必修知识之间的关联度，做好综合情境考查的预设准备，借助思维导图、表格等将知识化繁为简，将教材化厚为薄，并在做题中尝试运用系统化、结构化的知识迁移与应用。
三、领悟意图，洞悉价值引领。思政高考评价中的价值引领是学科属性的外显。高考试题中要考查学生在面对现实问题情境时应当表现出来的情感态度和价值观。考生在训练中要思考领悟试题背后蕴含的价值取向，在论证与推理，分析与解决问题中展现以马克思主义、中国特色社会主义理论为指导的正确价值判断和选择。
四、拓展视野，关注创新思维呈现。高考评价方式的创新性可能会在探究性和开放型的情境和答案中体现出来。考生可适当参考其他省市的创新试题，感受灵活试题的选题素材、知识内容和设问角度，从试题的评价标准上拓展思维的广度，挖掘思维的深度，增强思维的批判度。
五、松紧适度，保持良好状态。高考是知识、能力、价值观、素养和心理的综合考查，考前保持良好的状态非常重要，如果考生能保持既紧张又放松的平衡状态是最好不过的了。考前适度紧张，做适当的习题训练，保持良好的做题手感也是提高考试效益的重要一环。考生可根据个人情况做专项练习或整套试卷，专项练习着重训练难点、薄弱点、盲点，整套试卷重在把握答题节奏和调整作答心理。但习题训练以适度为宜，在选题上，考生可选择近几年的高考试题，练后，要分析试题答案，做好反思，总结得失，做好查缺补漏。
六、整理错题，关注个性学习。在复习中，考生要尽量减少相同或相似问题的错答率，解决这个问题的方法之一就是对过往错题的回顾。因时间紧迫，考生可针对个人情况，做专题错题的温习，重点看原有错误认知是否被纠正，思维方法是否改善提升。
历史
速览点块知识 强化阅读分析
天津市实验中学“骨干教师” 历史学科一级教师 袁训利
一、排查时间“点”
时间是历史的公式。常规历史时间之外，提醒同学们再注意两个角度：
1.标识历史拐点的时间
例如：
距今约5000年，龙山文化、良渚文化时代“万邦林立”，文明多点起源；
公元前221年，秦王朝建立，国家治理格局从地方分权体制走向君主专制中央集权体制；
16世纪，新航路开辟，人类文明开始从分散走向整体；
1933年，罗斯福新政，资本主义经济体制转型。
2.界定历史名词、概念的时间
例如：邦联（美）：1781—1787年；红军：1927—1937年；八路军、新四军：1937—1946年；新民主主义革命：1919—1949年。
在历史材料中遇见类似概念名词，要有意识地转化成时间信息。它们隐含的时间范围，很可能就是合理理解、解释的关键。
二、巩固知识“块”
重大评价、重大进程，都可以看作知识块。块是历史学习的“根据地”，建议同学们快速温习巩固重点块知识。
这里为同学们提供部分示例，大家可以在此基础上进一步扩充。
必修1
1.汉代、宋代强化君主专制和中央集权的措施与影响；2.资产阶级代议制民主制度的发展过程；3.新时期和新时代的外交成就；4.二战后国际格局的变化及其表现。
必修2
1.小农经济的特点与影响；2.新航路开辟的意义；3.殖民霸权的更迭过程；4.改革开放前我国经济建设的成功探索与失误；5.社会主义市场经济体制的形成过程；6.经济体制改革和对外开放的过程与影响；7.五六十年代和改革开放后的物质生活、社会风尚特点与原因；8.经济全球化的原因、影响。
必修3
1.诸子百家的基本主张；2.启蒙思想家的基本主张；3.马克思主义大规模传播的时间、表现、原因；4.毛泽东思想与中国特色社会主义理论体系；5.20世纪中国的三次巨变；6.近代中国向西方学习的三个阶段及其表现。
三、强化阅读分析能力
材料题，阅读分析能力是考查的核心。同学们的分析能力大致可以分为三个层次：
1.脱离材料，一味堆砌所学知识。
2.重复材料，一味摘抄原文。
3.针对材料，发掘历史信息。
故我之出而仕也，为天下，非为君也；为万民，非为一姓也。缘夫天下之大，非一人之所能治，而分治之以群工。夫治天下犹曳大木然，……君与臣，共曳木之人也。臣之与君，名异而实同耶。
──黄宗羲《明夷待访录》
根据材料和所学知识概括黄宗羲对儒家政治思想做出了哪些新发展。
一味堆砌所学知识：提出君主专制是天下之大害；主张天下为主君为客；呼吁用天下之法取代皇帝一家之法；工商皆本。
一味摘抄原文：出仕为天下，非为君；天下非一人能治，分治之以群工；君臣名异实同。
发掘历史信息：反对君主专制，主张君臣分治；君臣是合作和平等的关系；
三种层次的答法，第三层次才是符合要求的。建议同学们在考前保持一定的练习量，不断增强阅读分析能力。
地理
复习注重提升四项基本能力
南开中学高三毕业班教师 中学高级教师 梅宏柱
第一、获取和解读地理信息的能力
简而言之，就是要能快速、全面、准确地从题目的文字表述和图形图表中读取各种有关地理事物定性、定量的信息。因此要继续充分训练自己获取图文信息的能力。比如，可以尝试结合近年真题，针对选择题中各选项的表述或综合题的参考答案，反向联系题目出示的相关信息。这有助于大家提升此能力。
第二、调动和运用地理知识、基本技能的能力
地理知识主要包括基本的地理概念、地理数据、地理事物的主要特征及分布、地理原理与规律等知识；地理基本技能主要包括地理坐标的判断和识别，不同类型地理数据之间的转换，不同类型地理图表的填绘，地理数据和地理图表之间的转换等。
针对地理知识的复习，建议把容易混淆的概念罗列出来，对比其差异。诸如：近日点、远日点；天气、气候等。此外，概念学习不是孤立的，要在分析和解决问题的过程中进行。在接下来的复习中，建议再次针对教材内容进行全面筛查，查漏补缺。
针对地理基本技能的复习，建议各位考生重视地图信息的获取与训练。大部分试题往往以地图为切入点，甚至是微观、局部地区的地图。这就要求大家有很强的读图能力和区域定位能力。
第三、描述和阐释地理事物、地理基本原理与规律的能力
此项能力要求同学们能够用正确的地理思维，通过比较、判断、分析，并用科学、简洁的地理语言阐释地理基本原理与规律。
首先，在进行地理思维训练时要“重联系”。地理环境具有整体性，即地理环境各要素之间存在内在联系及其相互影响、相互制约的关系。例如：为什么亚马孙河流域成为世界最大的热带雨林？这不仅仅是纬度决定的，与大气环流、地形结构、洋流影响也有密切关系。要从多角度、多层次、全方位进行综合分析。
其次，在进行地理思维训练时要重视地理事物的共性总结和个性分析。如陆地上的自然带，从赤道向两极大致可分为热带雨林带、热带草原带、热带荒漠带、温带森林带、苔原带和冰原带等，这是共性。但实际分布中，受各种因素影响，又具有纬度地带性、经度地带性、垂直地带性及非地带性，这就是个性。
再次，要使用规范的地理语言进行表述。
第四、论证和探讨地理问题的能力
这要求能够运用人地协调发展等正确的地理观念，通过提出必要的论据，表达出论证和解决地理问题的过程和结果。建议考生积极关注生活中热点问题，将某些时事与相关地理知识联系起来，了解某些工程发展的最新进展、分析生活中地理事物与现象的形成原因、提出某些问题的解决措施。
生物
回归课本 细节决定成败
天津一中 一级教师 竞赛教练员 徐堃
一、回归课本，突出主干
高考试题变化万千，但原理均来自课本，教材是命题的本源。很多考生直到高三都没翻过教材，只是吃透学校的学案讲义，这是不对的。对于以前应该熟记但习题里又没有频繁涉及的知识点，很多同学会有遗忘现象。不如趁此时机，找半天时间，安静坐下把教材翻上一遍，把易混淆的概念、课后的典型习题、章节的前言和小结、旁栏思考题、小资料等内容逐个盘点一番，在把握重难点基础上，再梳理出每一章的知识网络，如果你能做到合上课本以后，脑海里自然浮现几本书的知识脉络体系，这一关你就成功啦。
二、精当训练，脱离题海
冲刺阶段，不做题当然不行，但沉溺题海又会事倍功半。学而不思则罔，思而不学则殆，所以我们做题的关键是精选习题，精当训练，切忌多难杂，还要有反思。这一阶段的习题，最好的选择是历年的高考真题，虽然高考不会重复出题，但真题最能体现高考命题人的思路，如果你会总结，甚至还能从中看出高考命题思路的改变趋势。
我们在做题时，不应该满足于题目的答案，还应思考出题人的意图，比如在材料题中，出题人一般会设置前后若干层次的问题（若干小问），引导考生逐层深入探究问题，这种“典型例题”最能体现出题人思路，从题干的解读到给出答案，都有非常明显的导向性，如数据表、曲线图、遗传图谱、生理图解、实验设计等。多做这种“典型例题”，少做无效题，才能事半功倍。
三、审题为先，规范答题
生物试卷虽然试题不多，但综合性强，尤其是非选择题，题干比较复杂。特别是材料题、实验题、信息题一类的，要运用题目给出的新信息，联系已有知识进行作答。这就对考生们的审题能力提出了相对较高的要求。一般来说，这种材料题都是出题人根据最新的文献和研究报道，化繁为简给你“讲故事”，考生的任务，就是从题目所给图、表、曲线、文字中，读懂出题人讲的“故事”，如果你审题不够缜密，思维不够仔细，甚至看到第五行就忘记第一行在说什么，就会付出惨痛的代价。
除了要仔细审题，看懂题目外，对于第II卷的规范作答也是考生特别需要重视的问题，近年来，我们在阅卷中看到很多考生因为作答不规范而失分，十分可惜。要做到规范作答需要注意四个方面：逻辑合理，意思完整，用词专业，正面作答。即在答案中逻辑关系要正确清晰；答案要完整表达，不要写半句话；尽量用专业术语，不要出现大白话，不写错别字；在答题时要从正面入手，不要答非所问（这里我举个例子：比如题目问甲乙丙三种试剂选哪个合适，原因是什么，如果你觉得甲合适，回答原因就要写出甲有什么优点，而不要去写乙和丙的缺点）。细节决定成败，不要让到手的分数白白溜走。
心理
三个“合理”两个方法一个心态
天津市教科院德育与教育心理研究所助理研究员 国家二级心理咨询师 郭志英
一、三个“合理”
第一，对高考认知要合理
面对重大考试，考生表现出不同程度的紧张是正常的现象。适度的紧张可以起到促进的作用。对于考生来说，高考成绩在很大程度上决定能否考入重点大学，而重点大学毕业才能找到好工作，似乎意味着重点大学的学生在以后的人生中比普通大学更胜一筹。基于这样的认知，考生可能会扩大“考不好”这样的“坏”结果，无形中增加压力，进而产生紧张甚至焦虑的情绪。合理化高考的认知，优化学习习惯，夯实学习基础，调整对考试的态度，可以有效缓解考试焦虑。
第二，对高考成绩的预期要合理
从学习心理学的角度看，考试实质是一种学习效果的监控手段，利用考试的成绩反馈为学生了解自己掌握知识的程度提供依据。一般情况下，考生学习的实际情况也客观地反映在考试成绩上。通过高考前的多次模拟考试，每个考生对自己的大致排名都了如指掌，考生也可以据此推测一个合理的预期。
第三，对考试准备要合理
考前制定合理的作息表，包括学习安排、适度运动等，作息表有效引导注意力集中在具体内容上，促进按时起居。此外，饮食合理、考试物品准备充分，考试时穿戴以简单舒适为宜，提前熟悉考场路线和周边环境，每考完一科，总结考试经验，不再考虑和讨论已考科目的考试内容，要积极准备下一科目。
二、两个方法
考前或者在走进考场前，可以使用肌肉放松法和蝴蝶拍技术缓解紧张。
肌肉放松法可以帮助考生有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松，从而缓解紧张。操作方法：将手握成拳，攥紧些，再紧一些，然后感觉一下手和前臂的紧张状态，让这种感觉进到手指、手掌和前臂。然后再放松手，注意紧张和放松之间的感觉的差异，让紧张感流走。
蝴蝶拍技术：双臂在胸前交叉，右手放在左上臂、左手放在右上臂，以左右交替的方式轻拍上臂，左右各一次为一轮，4—12轮为一组，轻拍的节奏较慢，轻重以自己感觉舒适为准。缓解高考焦虑具体操作：当考生备考时感到紧张、心烦和焦虑不安时，可以做简单的轻拍练习，用自己喜欢的比较慢的速度轻拍，像老师给自己鼓励，像亲人给自己加油，像自己给自己拥抱，想着我是安全的，我正在越来越平静，拍完一组4—12轮，不超过12轮后，暂停做一次深呼吸，体验当下可以继续轻拍，重复上面的步骤，直到逐渐平静下来，如果在此过程中有不舒服的感受，可以马上停下来，做几个深呼吸，回到当下。
三、一个心态：积极的考试心态
合理的认知和积极的准备促成沉着、冷静和有条不紊的积极心态。考前使用积极自我暗示，面对遇到的突发状况，从积极的角度给予评价和解释。考生参加高考后，有三种可能的结果：超常发挥、正常发挥和失常。模考成绩相当的同学，高考成绩发生了巨大的差距，原因就是考试心态。因此，最佳策略就是在正常发挥的基础上，拥有积极的考试心态。人生每个阶段都有不同的精彩，那么高考经历将成为参加2021年高考考生梦想放飞的时刻。（津云新闻编辑孙畅）
