目前，本市学生复课已经有一段时间了。相较于小学生来说，中学生的课业负担更重。尤其是初三、高三年级的毕业生，现已进入考前冲刺阶段，难免会出现焦虑、急躁、紧张情绪，一些孩子甚至会出现过激行为。国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师陈玥提示，中学生的自主能力更强一些，要学会放下心理包袱，认清现状并接纳现状。家长和老师要给予关心，进行恰当心理干预。

明确现状 接纳现状

受疫情影响，学生们在复课前几个月的时间都在家通过网课学习，这是以前从未经历过的。由于中学生的学习难度比较大，在家学习过程中，肯定会遇到很多无法解决的难点；复课开学后学生们回到课堂，又可能会出现跟不上学习节奏、复习进度的问题，这时候产生焦虑、急躁的情绪是正常的。学生们要明白，不是你一个人出现这样的问题，而是所有的学生都会遇到类似的问题，所以自己没有必要焦急，而要一步一步跟着老师的辅导节奏学习、复习，这样很快就会跟上学习进度。在此阶段，急躁的情绪对自己没有任何帮助。如果觉得心理压力实在太大，就放下书本，做一些其他的事，比如适度运动、找朋友聊天、听听歌、看看电影等，转换一下心情，让自己从紧张的情绪中解脱出来。

可找同龄人“心灵对话”

中学生正处于青春期，是容易敏感、叛逆的年龄段，他们正在为自己未来的“独立”做准备，因此更喜欢跟同龄人在一起，分享自己的心情和想法。家长和老师应当允许学生们有自己的伙伴，无论是男性伙伴还是女性伙伴，都要给予孩子充分支持。切不可看到孩子跟异性在一起就绷紧敏感神经。其实，孩子能交到朋友，是一件好事，同龄人之间更能互相理解，成为彼此的倾诉对象。家长可以采取一些方法，让孩子在阳光下交朋友。比如，孩子想要跟同学或朋友一起外出，家长可以充当他们的司机；可以帮忙订位子，给予一定的资金支持；孩子们在打电话时，家长可以适当回避……要鼓励孩子多和同学或朋友进行交流。但要明确的是，家长切记不要借机监视孩子的举动。这样一来，孩子们得到家长的支持和信任，也更会懂得该如何在确保学习的同时正确交友。

家长要学会多倾听

其实，中学生的心理调适能力比家长想象的要更强，所以家长可以把关注点放在孩子的身体健康和饮食起居上。还可以通过给孩子做一次抚触或给予一个拥抱，让孩子放松下来。对于不愿意与父母有身体接触的孩子，家长可以通过拍拍肩膀，给予孩子支持和力量。在日常沟通上，家长不要给孩子讲大道理，要尊重孩子的意见和选择，特别是在孩子倾诉时，要学会倾听。当孩子希望得到一些建议时，父母再说出自己的想法，但不要将自己的意见和想法强加于孩子。（津云新闻编辑李松达）