本周六将迎来大暑节气，这是二十四节气中跟夏天有关的最后一个节气，同时也是一年之中最热的节气。中医二附院养生专家石陨提醒，大暑来临，除了要注意防暑，也别忽略祛湿的重要性。

大暑节气 脾易“受伤”

专家介绍，大暑节气不仅热，湿度也比较大，很多人会感觉身上黏糊糊的不干爽，中医称其为湿邪。湿邪属阴，易伤阳气，而高温湿热的天气对脾的影响很大。一些人在进入大暑节气后，很容易出现胸闷、脘腹胀满、不愿意吃东西及精神萎靡、浑身发沉等情况，而这些其实都是“湿邪困脾”的症状。

多喝这几种粥能养脾

中医有“脾脏要养”一说，但如何养脾，很多人并不太清楚。

专家介绍，大暑之后可以多喝粥，尤其是那些厌食、不愿吃东西的人。粥的主料为米，米养脾胃。而在粥中再加入其他食材，可以达到“事半功倍”的效果。比如，绿豆百合粥——绿豆有清热解毒的功效，加入粥中，既能清热又能养脾。不过需要提醒的是，虚寒体质的人，尤其是一些经常出现胃寒症状的人，要少喝这种粥。

再比如，西瓜脆皮粥——西瓜脆皮，是指瓜瓤与瓜外皮之间浅粉色的物质，这些西瓜脆皮很容易被人忽视，但将它们放入粥中，可以起到利水清热的功效。此外，还有很多人都知道的薏米小豆粥——薏米本身微寒利湿，在炎炎夏日吃些薏米，有利于祛除人体里的湿邪。还有，山楂、莲子等也可加入粥中。

这些细节要注意

专家提醒，大暑之中，除了要注意祛湿护脾外，还有一些生活细节要注意。首先就是饮食有节，少吃辛辣肥甘厚味的食物。因为天气本来就热，再多吃一些辛辣肥甘厚味的食物，属于“热上加热”，对身体无益。

相对的，大暑节气中可以多吃一些清淡食物，比如冬瓜、苦瓜、丝瓜、玉米、白扁豆等。

其次，大暑节气中别忘了补水。而补水也有讲究，当外出一身大汗后，补水要注意“少量频服”。专家提示，一些饮料广告存在误导性，青少年不要效仿。比如，一些广告中会出现类似场景，一些青少年在运动后大汗淋漓，从冰柜里拿出一瓶散发着寒气的饮料大口大口喝起来。这样的补水方式是不正确的，因为剧烈运动后大量饮用冰冷水，无论是白水还是饮料，都会损伤脾胃。

最后，一些脾胃虚弱的人，不要贪凉，将空调制冷温度控制在26℃左右即可。如果条件允许，可以在中午小睡一会儿。从中医上讲，“子午觉”有利于“苦夏”的人健康度夏。（津云新闻编辑张瑜）