如今，职场竞争越来越激烈，职场人的压力也越来越大。天津市精神卫生中心心境障碍十科主治医师周楠提示，在职场中，不少人都会受到焦虑不安、愤怒或是情绪低落等一系列情绪问题的困扰。想减轻压力，不妨试试以下几种方法：

改变错误的思维方式。在职场中，一旦产生“必须怎样”“应该怎样”之类的“绝对”型思维方式，就很难获得成就感与满足感，反而会给人带来更多的焦虑及抑郁情绪，要尝试构建“凡事不绝对”的“最好”型思维模式。

放大观察事物的尺度。当人们把问题和困难放到一个更大的空间里去看时，就会发现，什么问题都不是最严重的问题，情绪自然也就不会变差了。

转移注意力，缓和情绪，把注意力转移到自己感兴趣的事上去，有助于使情绪平静下来，并可以在感兴趣的事情中寻找新的快乐。

承认负面情绪，不要压抑自己，适当表达出来。职场人越压抑自己，就越是难以进行心理疏导，越会对身心造成更大影响。可以选择一些比较合适的方式进行宣泄，如吃些美食、购物、运动、唱歌等，来缓解压力。

提升自己的能力，增强自身实力，使自己在职场中更具竞争性。

如果自己的情绪问题迟迟不能缓解，并且影响到了工作及日常生活，最好到专业的心理诊疗机构寻求帮助。（津云新闻编辑刘颖）