天津在线

分享按钮

首页> 资讯中心> 生活> 正文

秋季运动“三注意” 不宜穿少 强度适中 补充水分

相较于烈日炎炎的夏季,秋高气爽的秋季更适合运动健身。本市资深健身教练张炜提示,秋季虽然适合运动,但也有一些事项要注意。

在穿着上,不少人夏季健身时穿短裤背心,进入秋季仍然这样穿着。实际上,秋季早晚的温度已经开始变低,运动中又会出汗,往往一不小心就会因身体不适应温度变化而患上感冒。正确的做法应该是,根据气温变化增减衣服,穿着以长袖、轻薄且透气的运动服为主。运动出汗后,不要穿着湿的运动服在户外长时间逗留。若在室内锻炼,也不宜穿得太少。

此外,秋季锻炼前若不充分做好准备活动,可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。所以,在运动前要做好热身准备,以防运动中出现损伤。运动的强度也要适合自己,锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。

秋季干燥,运动会使身体流失一些水分,所以要注意适时补充水分,以“少量多饮”为原则。如果在运动中出汗较多,可在水中添加少量食盐,维持体内电解质平衡。(津云新闻编辑孙畅)

版权与免责声明

一、凡注明来源为"天津在线"的所有作品文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品,版权均属天津在线或相关权利人专属所有或持有所有。

二、未经本网书面授权,不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。否则以侵权论,依法追究相关法律责任。

三、凡本网注明"来源:XXX(非天津在线)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

四、转载声明:如本网转载作品涉及版权等问题,请在作品于本网发表之日起30日内及时同本网联系,否则视为放弃相关权利。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与天津在线无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权,请及时联系我们删除:jubao@72177.com

今日天津