不少人脖子后面都有一个鼓起来的硬包，还被人称为“富贵包”。市中医药研究院附属医院康复科医师黄雪培提示，“富贵包”并不“富贵”，而是颈椎问题的体现，是一种危险的信号。

“富贵包”是在脖子后面所鼓起来的“肉包”，一般位于颈椎和胸椎的连接处，最初由脂肪在此处堆积形成软软的肿包。随着时间推移，颈椎磨损增加，肌肉痉挛僵硬，富贵包变成摸上去硬硬的筋包。富贵包再进展至骨质变形，则会形成严重的骨包，摸起来会有皮包骨的手感。

预防“富贵包”，平时不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确，睡觉时选择高度合适的枕头，在工作学习过程中，多活动活动脖子。如果长了富贵包，应先去医院明确是脂肪堆积，还是颈椎受损、或是有其他增生物。如果是脂肪堆积，就要有效减少体脂；如果是颈椎受损，务必要在正规医院寻求康复医学科的帮助，进行适当的锻炼。

消除“富贵包”，平时可以进行一些锻炼。如靠墙站立，双脚打开与肩同宽，然后先让肩膀贴着墙，尽量让整个肩膀都贴着墙并且让肩膀下沉不耸肩，每天至少靠墙站立两次，时间不限，但建议保持5-8分钟。还可以试试拉伸紧张肌肉，坐在一个椅子上，身体坐直，右手拉住椅子边缘或者放在屁股下面，然后头向左边往下，找到最大拉伸的感觉后，停留15～30秒，然后换边做。可以重复几组。（津云新闻编辑刘颖）