11月30日是2020—2021赛季中国女排超级联赛六天休赛期的第三天，天津渤海银行女排上午进行了一个半小时的技术训练，对防守、一传和扣球环节进行了强化训练，特别是在扣球训练中，副攻针对对手前区发球要先垫一传之后再进攻。对此，天津女排主教练王宝泉表示：“根据前两个阶段各队前区发球增多的情况，今天的训练让副攻来接一传后再进攻。这几天的训练单项技术练得多一些，后几天会增加技战术的配合训练，为接下来的八强战作准备。”

11月30日9点至10点半，天津队进行了一个半小时的技术训练。在扣球训练中，针对前区发球，王媛媛、王宁等几名副攻要先接完一传后再去进攻。对此，王媛媛表示：“前两个阶段打了十几场比赛，大家在体能上还是比较疲劳，休赛期前三天的训练对我们来说是一个调整期。每天晚上我们会看技术录像分析对手，也发现各支球队的发球都是前后区结合，所以结合实战通过训练来演练一下。因为副攻场上总会先想打好进攻，遇到对手的前区发球时会急躁，导致垫不好一传，主要还是要把心态调整好，先垫好一传，然后再去进攻。”

在二传的单项训练中，姚迪和陈馨彤用篮球进行传球训练。对此，王宝泉表示用篮球训练是对二传的传球手感进行强化训练，“二传用篮球训练主要练传球手型，增加手指力量，强化传球控制。”陈馨彤表示：“篮球比排球体积更大，重量更重，用篮球训练有助于增加我们的手指和手腕的力量，还会增加传球一瞬间手指和手腕的弹速，感觉更像是手部的负重训练。”