2020年高考及普通高中学生水平考试10日结束。市健康管理协会委员高贡、天津市第五十四中学副校长范凤波提醒考生，高考结束，学子们可以放松身心，但疫情尚未结束，防疫之弦还不能松，考生莫把“放松”当“放纵”，应该对这个特殊的假期作出合理的安排。

居家放松 不要暴饮暴食

“终于考完试了，要好好放松一下了。”这是高考后多数考生和家长的心态。但因为疫情原因，即使高考结束，在接下来的暑假里，专家建议考生们依然尽可能宅在家中。

居家度假期间，考生要注意饮食规律，一日三餐要正常。家长要注意，不能因为孩子考试辛苦，就给孩子天天吃大鱼大肉。在保证蛋白质摄入的同时，要注意膳食平衡，营养搭配，让孩子多吃一些新鲜蔬菜及水果。

此外，由于天气炎热，考生在家看书、追剧、打游戏时，常常会吃些冷食，喝些冷饮，此时应注意适度。如果连续吃冰激凌，会刺激肠胃，甚至引起肠胃不适。如果过多饮用冰镇碳酸饮料，也会损伤脾胃，影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱。

偶尔小聚 细节不可忽视

高考结束，同学、家人之间少不了要聚餐。专家提醒，因为疫情原因，尽量不要参与人数过多的聚餐活动。

如果聚餐，首选地点是可以坐在室外就餐的餐馆，如果是在密闭空间，应尽量把聚会时间缩短。如果走进餐馆感觉就餐人数太多，可以换一家餐馆。聚餐人数不多的话，可以询问是否有单间。在就餐时，要注意和邻桌保持距离。聚餐时一定要做到分餐制，必须要用公筷，不要互相夹菜，减少碰杯的频率或干脆不要碰杯。

利用网络 丰富假期生活

一场疫情，改变了很多人获取知识的方式，各式各样的课程如今都被搬到了网上。专家建议，考生可以充分利用暑假时间，给自己报几个网络兴趣班，比如摄影、短视频制作、美食、健身等。

同时，家长也需要学点网络技术，对浏览器进行分级设置，定时关注孩子都上了哪些网站，关注了哪类信息。还要关注孩子的消费情况，孩子即将步入独立的大学生活，家长可以利用这个暑假，教导孩子如何理性消费、如何正确理财。（津云新闻编辑李松达）