目前，天津全部中小学生已经复学一段时间。初高三毕业生已进入考前冲刺阶段，升学考试不光是学生的考试，也是对家长素质和心理的一种考验。如何做一名智慧的考生家长，在考前有效帮孩子调节好心态？本市二级心理咨询师陈艳霞通过本报给家长们支招。

家长也要放下心理包袱

孩子们此时正在经历着身心的剧烈变化，面对又突然出现的小范围疫情暴发，会更加敏感，更需要来自家长的关心。但这种关心，不是每天口头上的询问，而应该渗透在生活的细节里。

孩子是家长的一面镜子，在面对变化时，只有家长以平和的心态接纳了事实，孩子才能顺利调整认知，接受不断变化的环境。在面对任何突发的情况时，家长首先要稳定自己的情绪，切不可时而兴奋，时而低落。尤其是父亲，应该做家庭关系的润滑剂，与母亲一起做到平静如常地陪伴孩子。

做好孩子的后勤保障

这个阶段，家长更应该做好孩子的后勤保障工作，照顾好孩子的饮食起居。尤其是现在天气越来越热，而孩子每天佩戴口罩，在教室里上课肯定会憋闷，家长可以给孩子准备些湿手帕、绿豆汤等防暑降温物品，并提醒孩子在课间时可到操场无人角落摘掉口罩，呼吸一下新鲜空气，活动活动，降低焦躁情绪。

孩子在家期间，家长也要给孩子创造一个安静舒适的学习生活环境，不要只顾着玩手机，忽略孩子的感受；尽量不家中会见客人，尽量让孩子不受外界干扰。在饮食方面，让孩子饮食均衡，合理安排他们的饮食。不忽视孩子的身体健康，有意识地让他们增加一些锻炼，注意劳逸结合。

加强和老师的沟通

因为在校学生很多，老师不可能面面俱到地观察每个孩子在校的每个细节，所以就需要家长与老师和孩子多进行良好互动。可以经常跟老师交流孩子的信息，并及时了解孩子在校状况，有的放矢地为孩子提供帮助。不要乱给孩子报补习班，以免给孩子造成不必要的压力和精力消耗。

家长要时时关注孩子的情绪变化，利用一些时机，多倾听孩子的诉说。比如：可以利用吃饭时间，与孩子聊聊有趣的话题，或者在晚上孩子学习累了时，跟他讲讲笑话等，这些都能减轻孩子的压力。不要开口闭口就是考试、成绩。当孩子情绪低落时，家长要学会共情，向孩子表达理解，给孩子一个温暖的微笑或拥抱，就会给孩子战胜困难的勇气和力量。（津云新闻编辑孙畅）