昨天，天津发布了高温橙色预警，外出的不少市民都感觉热得快“化”了。天津医大总医院急诊医学科主任柴艳芬提示广大市民，气温飙升，市民要注意预防中暑。

这些人最容易发生中暑，要特别注意预防。婴幼儿，他们体温调节功能差，皮下具有保温作用的棕色脂肪含量多，不利散热；老年人，他们皮肤汗腺萎缩，循环系统功能衰退，散热功能差；心血管疾病患者，炎热天气会加重他们的心血管负担，心脏功能不全者，热量不易散发；糖尿病患者，由于多尿会引起水和电解质代谢紊乱，伴有心血管和周围神经病变时更不易散热；孕产妇；在高温、通风不良环境下作业的人等。

中暑先兆常表现为头痛、头晕、恶心和疲劳，但出汗量不一定减少。在高温高湿天气，出现高热、抽搐或昏迷时，首先应考虑中暑。如果有人出现中暑先兆，首先要将其转移到阴凉通风的地方，喝些淡盐水或电解质饮料，服用防暑降温药物，并密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。如果出现脱水、高热、昏迷等重症，要及时送医急救。

在高温天气，人们需要随时补充水分，不要等到口渴才喝水。若是在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，更要注意少量、多次、足量饮水。不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致身体失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的饮料，以免造成胃肠道痉挛。此外，大量出汗时还应适当补充盐分与矿物质，如运动饮料、加少量盐的温开水等。到户外尽量选择清凉、宽松的服装，注意防晒，避免在烈日下活动，不要长时间停留在暴晒的地方。如果一定要外出活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚。（津云新闻编辑孙畅）