从市教委获悉，市教育两委昨天发布《2020年初中毕业升学体育考试统一测试项目居家锻炼指南》，科学引导应届初中毕业生居家进行体育锻炼，保障疫情防控期间“停课不停教、停课不停学”。

该《指南》针对体育统一测试必测项1000米跑（男生）、800米跑（女生），以及统一测试限选项50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上、1分钟仰卧起坐、掷实心球，按照科学合理、循序渐进、确保安全的原则，结合居家锻炼实际，分项目为广大初中毕业生提供简单易学且行之有效的锻炼方案。

在1000米跑（男生）、800米跑（女生）方面，该指南推出了有氧耐力原地节拍跑的方式。“原地节拍跑主要锻炼目的是培养同学们长距离跑时的节奏感，可采用每分钟150拍—180拍的音乐，也可根据自己的耐力基础水平选择适应的节拍，采用不同时间段定时原地节拍跑，提高耐力素质的同时有效建立良好跑节奏的锻炼方法。”市教委工作人员介绍。（津云新闻编辑李松达）