新型冠状病毒感染的肺炎疫情快报

疫情严峻，有些老年人却不重视，到公共场所不戴口罩；还有一些有基础病的老年人特别担心被感染。天津大学心理健康教育中心主任、应用心理研究所所长杨丽提醒广大老年人，面对疫情既不能轻视，也不要过度恐慌，应增强信心、积极应对、消除恐惧、科学防范，齐心协力打赢疫情防控阻击战。杨丽教授从三个方面给出具体建议。

正视疫情科学防疫

做家中表率

中国有句老话“家有一老，如有一宝”。这个时候，如果家里的老年人能正视疫情的严峻性，科学防范疫情，努力照顾好自己，又能发挥见多识广、阅历丰富、处乱不惊的优势，能让晚辈们心里踏实很多，更加有信心去打赢这场仗。这个关键时刻，建议老人们运用自己的智慧和优势，按照防疫要求少出门、勤洗手、戴口罩，做好防疫表率，切忌固执己见和轻视疫情。

保持规律生活

提高自身抗“疫”能力

疫情发生后，不少老年人的生活内容和节奏发生改变，需要及时做些调整。不能外出锻炼的老年人可以在家里活动，散步或做八段锦等运动，保持自己的运动量和身体活力。不能如期见到老朋友的老年人，可以通过孩子们或社区的帮助，继续通过微信或电话的方式和老朋友聊聊天，保持密切联系，相互关怀，相互激励。个别身体条件不好的老年人会担心自己扛不住，被传染上甚至出现意外的情况，可能会出现失眠、心悸、出汗等躯体不适。这些反应都是可以被理解的，老人们还可以通过天津24小时心理援助热线88188858寻求专业帮助。除此之外，听相声、看书、练书法、朗诵、追剧、唱歌等都是不错的消遣方式，尽最大努力把自己的生活安排得规律而充实，平静而自在。

自助后助人

为防疫贡献一己之力

在照顾好自己，做好防疫表率的基础上，精力和体力充沛的老年人还可以发挥更大作用。一方面，可以通过电话、微信等方式，为那些能联系上的老年朋友提供心理支持和防疫建议，帮助安抚过度恐慌的老年人。当一位老年人告诉另外一位老年人“别怕，咱们都活了大半辈子了，啥事儿没经历过，这次咱也扛得住”，这句话的安抚效果要远大于一个小辈安抚长辈的效果。另一方面，可以通过听热线、听广播、看报纸、看电视等方式，获取和总结科学防疫的知识和办法，了解如何克服恐慌的方法，与家人朋友分享，激励身边人打赢这场战“疫”。（津云新闻编辑付勇钧）