爱吃油炸食物

炸鸡、薯条、盐酥鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂，一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

爱吃高热量食物

其实说得更直接一点就是不要吃宵夜。因为晚上睡觉时，人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外，严禁进食。

爱喝含糖饮料

市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，都加入了大量的糖分。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、白开水，而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢！