今年86岁的董铁林老人，家住南开区观景里社区。曾是骑行队长的董大爷体格强健，平日里爱说爱笑、积极参与各种社区活动。他家中有十几种健身和养生器械，每天饮食起居也注重规律和养生。他说，自己每天看似辛苦地忙碌，其实就是换来老来健康的秘诀。

董大爷每天晚上九点半准时上床睡觉，早上五点按时起床。起床前，他要花一定时间做四肢运动和腹部按摩，还要空腹喝一杯温水。董大爷告诉记者，他曾在老年大学学习了两年的烹饪，一日三餐都是自己张罗和安排。他不吃肥肉，爱吃烩菜。黄豆、花生、萝卜、土豆，都是他长年做菜的食材。他拿苹果、梨、红果搭配大枣、胡萝卜、白萝卜等食材熬制成的百果汤，是几乎每天都要喝多次的自制饮料。董大爷说，自己喝了十几年的百果汤，对肠胃、皮肤的保健效果都非常明显，他还专门把这个配方在社区活动中向邻居们推广。

此外，董铁林老人还有二十余年的骑行经历。虽然去年在家人的劝说下，放弃了户外骑行，可是，爱运动的他至今仍坚持在家锻炼。如今，董大爷的家中既有使用多年的健身器械，也有各种养生器具。他每天都要腾出固定时间使用这些器具强健身体。他还自己总结了吐气排便法、头写米字法等各种保健手段。采访过程中，董大爷谈笑风生、底气十足。他还风趣地总结了自己现在面临的“新三高”现象，即社区福利高、生活质量高、健康心气高。（津云新闻编辑刘颖）