城市快报记者 张昭 一场秋雨过后，昼夜温差越来越大了，天津医院泌尿科主任马际春提醒，秋冬是前列腺疾病的高发季，只有生活中多注意，才能让前列腺“不闹秋”。饮食历来是前列腺生活保健的内容之一，马际春主任说，保护前列腺，饮食方面应多吃清淡易消化的食物、蔬菜、水果，补充锌含量较高的食物，如贝类、鱼、蛋类、花生、芝麻等，来增强前列腺的抗病能力。

保持健康、规律的生活，少吃刺激性食物并戒酒，有助于减少前列腺充血，减少痔疮和便秘的发生。仲秋时节，应尽可能少骑自行车，因为自行车的坐垫压近尿道口上段的前列腺部位，使膀胱排溶能力降低，易加重病情。此外，节制房事、经常清洗生殖器和外阴部位也很重要，这样可以预防细菌进入尿道发炎，进而侵犯前列腺发炎。建议平时多用40摄氏度左右的温热水清洗外阴部，以促进前列腺血液循环，有利于新陈代谢，增强局部的抗病能力。

特别要注意的是，不应长时间憋尿，憋尿会造成膀胱过于充盈，使膀胱肌张力减弱，导致排尿困难，诱发尿潴留，因此一定要做到有尿就排。更佳的保健方式是经常做做提肛运动，主动以有规律地收缩肛门部位的肌肉，来帮助前列腺更强健。做时可反复向内提放，每次提肛50次左右。最后，希望各位男士保持心情舒畅，避免忧思恼怒、忌纵欲，适当参加体育活动，这些都有助于增强肌体的抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。如果前列腺增生（肥大）、慢性前列腺炎反复发作，还应及早请专科医生诊断治疗。