天津日报记者 姜凝 本周末将迎来中考。记者从天津中医一附院心身科等天津多家医院心理专科了解到，因出现考前焦虑综合征前来就诊的学子比平时增加了约两成。

天津中医一附院心身科主任沈莉主任医师表示，考前焦虑的产生，与孩子的遗传特质和其成长环境、家庭环境都有关系。一是如果父母中有一方是容易紧张焦虑的性格，孩子容易遗传这种性格特点；二是在考前考生因为过分关注学习，处于一种特殊的应激状态，对于外界给予的压力很敏感，尤其父母过多的期待很可能转化为考生无形的压力，也容易诱发孩子的焦虑情绪和心理状态，阻碍考生考试正常发挥。

“发现孩子考前焦虑，父母要及时提供帮助。”沈莉说，考生家长要正确引导考生面对中考等大考试的认识，应多关注孩子的内心，充分理解孩子的焦虑心情，加以科学引导，避免营造出过分紧张的气氛。临近中考，应避免“开夜车”，不管学习有多紧张，应该在23点前入睡，要保证每天7至8小时的睡眠。每天宜坚持适度的体育锻炼，如慢跑、散步等；清淡饮食，避免睡前喝咖啡等提神饮料；劳累时听听舒缓音乐、进行放松式冥想等，都能缓解心中压力。若考生出现较严重的抑郁、焦虑、烦躁甚至抱有弃考的想法，应及时向正规医院专业心理医生寻求心理治疗。