城市快报记者 张昭 周末就将迎来“五一”小长假。专家提醒市民，小长假期间，不管是在家休息还是外出旅游，都有一些健康事项要注意。

出游注意保暖防感冒

“每个假期过后，都有感冒患者扎堆儿就诊。”海河医院急诊科主任苗凯介绍说，感冒患者以年轻人居多，原因多是假期外出游玩时衣着过少受冷或作息不规律导致免疫力下降。

今年“五一”小长假，津城气温将达到30℃以上，苗凯主任特别提醒大家，外出要带好保暖衣物，尤其是“进山”游玩的人们，更应早晚及时加衣。一旦感冒，要注意自己身体的变化，如果服用感冒药没有明显效果，需防范感冒引起的其他疾病，如消化道疾病、呼吸道慢性疾病等。

聚会合理饮食别吃撑

每到节日，聚会宴请必不可少，一不小心就“吃撑了”。海河医院消化内科副主任医师刘会领表示，节后患病的人群中，很大一部分与饮食不当有关，最为常见的就是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素食物所引起的消化不良、胃炎肠炎，此外还有心脏病、中风、胆囊炎和胰腺炎等。

老年人如果发现自己饮食过量，最好以半卧位的姿势躺在床上，呈右侧卧位躺30-60分钟。不要马上运动，否则很容易诱发心脑血管疾病。饭后1小时内尽量不喝水、饮料及汤等，3小时内喝水不要超过200毫升，下一餐以流质饮食为主，如粥、汤等。晚餐吃多了不要马上睡觉，要等腹胀的感觉消失3小时左右才可以睡觉，睡前可以吃一些帮助消化的药，如大山楂丸等。

驾车警惕刹车伤颈椎

无论是老司机还是新手，都可能会碰到急刹车的紧急状况，苗凯主任提醒，如果驾车出游，一定要尽量避免急刹车，因为头往前倾的一刹那，颈椎很容易受伤。

他解释说，不少人坐车时都有这样的体验：遇到车祸或者司机急刹车时，脖子和头部就会像挥鞭子一样往前甩。这个动作会使颈部前后过屈或过伸，导致颈椎、颈髓以及脑组织遭受牵拉、扭转、断离及压迫，造成颈椎半脱位、颈髓受压或挫伤。很多人可能当时去医院检查并没发现问题，但过一段时间后病情便会发作，因此，如果有急刹车或车祸发生，即便检查不出颈椎有损伤，也应提高警惕，一旦不适立即就医。